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これでもダイエット 発想をかえてみる


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あまりに気持ちの良い

冬晴れに誘われて

いつものジョギングコースに加え

足を伸ばしたら、

紅葉のさかりでした。

空気も澄んで、この時期は

最高です。



今年2月に始めたこれでもダイエット。

6月より、高温多湿の時期のむくみに

悩まされること、約5ヶ月。

この時期は水分をため込む時期で

がんばってダイエットをしても

結果がついてこないので

ほぼ、放置状態でしたが

11月になって、やっと

5月水準まで戻ってきました。

Screenshot20231129125244.png

この頃、美容室に行くと、

髪のコンディションがものすごく良いと

よくほめられます。

「ツモリアさん、今とても

健康ですよね、髪は、カラダの

栄養状態をあらわしますから」

なんて言われます。

私としてはあと1キロ、1キロだけ

落としたいのですが

最近買った、

たんぱく質をとって一生健康! (TJMOOK) [ 藤田 聡 ]

によると、年をとると

筋肉を作る力が弱くなるようで

低栄養はそれに拍車をかけるみたいです。

年齢的に、「体重を落とす」という発想より

「体脂肪率を落とす」「筋肉量を増やす」

という発想に切り替えるべきかなと

思い始めております。

60代、70代を健康に生きるために

食事制限をするのではなく

運動量を増やす、

運動をかえてみる

べきなのかもしれません。



ということで、先日百円ショップで買った

縄跳びを一日100回程度

がんばってみることに。

膝に負担がかかるようなので

カラダの状態をみながら

続けていきたいと思います。

12月には3月・4月水準に

もどればいいなぁと思います。

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様子見て、続けられるようなら

100円からトレーニング用に

買い換えたいと思います。



暮らしの中で

健康寿命を延ばすヒントが

いっぱいです。












Comment

leaves | URL | 2023.11.30 19:53
ご無沙汰です(*´﹀`*)。
>「体重を落とす」という発想より

「体脂肪率を落とす」「筋肉量を増やす」

という発想に切り替えるべきかなと

そう!まさしくその通りなんですよね。
60歳超えるとBMI25くらいでも良いなんて言われていますね。
あ、縄跳び、弟(48歳)がアキレス腱切ったので本当に無理されずに💦。飛ぶと自分の体重の3~5倍の負担がかかると言われていますから💦。

私の場合はそれよりも飛んだり跳ねたりすると尿失禁するんじゃないかと不安で怖くてできませんけど笑。
thumoria | URL | 2023.11.30 20:54
おひさしぶり、ようこそ~。


え@@縄跳びでアキレス腱ですか…
急に怖くなってきました。
48才、若いじゃないですか。
縄跳び、無理しない方がよさそうですね。
教えてくれてありがとうございます。

え@@25ですか、そ、それはちょっと…
いくら健康的とはいえ、体型を考えると
ストレスたまりそう(^_^;)

とはいえ、体脂肪率が高めなので
落とすのは至難の業だと思いますが
がんばります。

久々コメント、うれしいです~
ばーばむらさき | URL | 2023.11.30 22:55 | Edit
ツモリアさま

夏場の浮腫みも、10月以降の体重の戻り方も、ほぼ同じですね。

私も先日の骨密度測定の結果が良かったこともあり、やせ型の友人から、骨密度の薬の副作用の話などを聞くと、この体型だから、骨もしっかりしているのかも、と思えるようになりました。

これからの冬場で体重が増えなければ良し、とすることにしました。
thumoria | URL | 2023.12.01 11:40
むらさきさん こんにちは。

今年の夏は、猛暑でしかも長く
私のムクミもそれに比例していましたが
私と同じように夏だけムクム方がいると知って
そして、ムクニの記事を書くたびに
むらさきさんがムクミについて
コメントいただき、
なんかすごく励まされました。
毎年、あまりのムクミように
不安になるばかりでしたが
今年は、おかげさまで
のりきることができました。
ありがとうございました。


私の友人、60才になったばかりですが
身長が2センチも低くなり
骨密度もやばいらしく
薬を飲もうかと言ってましたが
副作用もあるんですね。
その彼女、かなりの痩せ型体型です。

なんか、体重でどしどし
カラダに刺激をあげることが
骨にとってはよいみたいだけど
なんかふくざつな気持ちです(^_^;)
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