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5分で10日 結果がでる 効率のよい体操!

るっち(夫)の健康保険の被扶養者対象、

年一度の健康診断が終わりました。



まず、健康診断に必要な用紙に

記入してある年齢が

「年度年齢」ってあまり耳にしたことない

年齢が記載されていて

まだ50代なのに、早生まれのため

「60」

と記載されているのが、気になって気になって。

この年になってなんで年度年齢なのよー

学校いってないしって

こだわりながらのスタート(笑)



コロナ渦の今回、

コロナ対策で、人が少なめなのかなと

期待しましたが、受診者はほぼ例年通り。

ちがいは、スタッフさん。

マスクの上からシールド、そしてゴム手袋。

一人一人の検査が終わるたびに

除菌用アルコールで消毒、

そんなところでしょうか。

受診者も全員マスク、

待合のイスとイスの距離が

とってありました。



集団検診で、会場は窓がなく、

健康診断で感染はしたくなかったので

なるべく人との距離をとり、

隣の人としゃべらないこと、

そして検査がおわるたびに

置いてあるアルコールで除菌して

念入りな対策をしました。



さて例年11月が今年は9月になり

体重・腹囲対策の期間が短かったけど

なんとか、目標値を低く設定し

無事クリアとなりました。



体重は去年より500グラム減

身長は161センチ、

ここ、2.3年、少しづつ縮んでいましたが

少し意識してごまかしたら胸をはったら

若い頃と変わらない数字になりました。

そして、腹囲が、なんと

去年より4センチ減!



10日ほど前、久しぶりに行ったジムで

体脂肪率が高く「隠れ肥満」と認定され

がんばっていたことがあります。

それは、録画していた

NHKの「みんなで筋肉体操」の

腹筋をがんばったんです。



「みんなで筋肉体操」は

たった5分で効果を出すという体操です。

エアロビクスなど、30~45分のプログラムは

億劫になるんですが、5分だからと

一日おきくらいかな~頑張りました。

「みんなで筋肉体操」では

お腹の上の部分と下の部分

両方を鍛えられるようになっていて

今までやってなかった

下腹が鍛えられたみたいで

やったー!腹囲4センチ減です。

腹筋は結果がでるのが早いようです。



NHKの「みんなで筋肉体操」は

ずいぶん前に録画したものを

再生していますが

今も、放送されているみたいです。

なんとシーズン5だそうです。

早速録画予約入れました。

興味ある人はどうぞ。

みんなで筋肉体操


「パラアスリートといっしょ 腹筋・背筋」

[NHK総合1・東京] 2020年09月27日
             午後11:55 ~ 午前0:00 (5分)



わたし、ダイエットには

なるべくお金を使わない主義。

お金は使わず脂肪を使おう!(笑)



その他の結果は一ヶ月後となります。

昨日17時前に夕食を終えて

15時間以上、お腹は空っぽ。

いつものように、カフェでがっつり朝食です。

これがね、健康診断のあとのお楽しみなんだー

おいしかったー!!

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維持するためにも筋肉は大切ですね。

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50代主婦です。
夫とミニチュアシュナウザーの
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