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昼ご飯:桜の花ドーナツの血糖値上昇対策

専業主婦になって

もうすぐ三年になります。

朝ご飯と夕ご飯は、二人分ということもあって

しっかり作っていますが、一人分のお昼ご飯の

いいかげんなこと。

みなさんはお昼ご飯、どうしていますか?

先日、骨密度が80%をきったこともあって

きちんと栄養価の高いお昼ご飯を

食べなきゃな~と思ったりしています。



それなのに、今日のお昼ご飯はドーナツ(^_^;)

とりあえず、ドーナツ食べる前に

「おつまみこんにゃく」を

食べて、食物繊維補給。

一袋に少ししか入ってないけど

それでも食べないよりはいいかな。



桜の花ドーナツ きなこ 129円

P3282056.jpg

ドーナツの形が桜の花の形です。

中は桜色

P3282058.jpg

もっちりした生地は

ほんのり桜風味で

おいしかった~



ミスドへ行くと必ず買うドーナツって

ありませんか?

なんやかんや迷っても

必ず買ってるのが

・ハニーオールドファッション

・ポン・デ・リング

・ハニーチュロ

の三種。


最近は紅茶をよく飲んでるけど

ドーナツの時は珈琲で。

P3282051.jpg

写真だとドーナツ一つだけど

「桜の花ドーナツ」だけで

終わるわけがない(笑)

390kcal 炭水化物44.4gのハニーオールドファッション

も食べてしまいましたが、おいしかったー



みなさんもよくご存知だと思うけど

空腹時に急激に糖や炭水化物の多い

お菓子やパンを食べてしまうと

急激に血糖値が上がりますよね。

食事後、急に血糖値が上がると

インスリンが分泌され

血糖値を下げようとして

血中の糖分を脂肪に変えて

からだに貯め込むように働くそうです。

これを抑えるために食物繊維の

豊富なモノと一緒に食べることが

大切なんだそうです。



今日のお昼ご飯は

おつまみこんにゃくと

ドーナツ二つ。

栄養的には今ひとつですが

血糖値上昇対策のこんにゃくで

肥満防止をしたつもりです。

「木曜日のお昼ご飯」のカテゴリー

作りました。

主婦のお昼ご飯を定期的に

紹介できたらと思っています、

よろしくお願いします~
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