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ダイエット一週目 「ランチ前のめかぶ納豆」


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P1010206 (2)

味付めかぶと納豆!



2月4日に限界体重56点を

記録したことから、

ゆる~く始めたダイエット

「お金使わず脂肪を使う」

がモットーなのよ~

その一週目を報告します。



一人のお昼は、

おにぎりとか菓子パンとか、ラーメンとか

おかず、トッピングなしの

オンリー炭水化物ですませ

さらに、単品なので満足感が薄いせいか

食後のデザート、昼間だし大丈夫~と

スイーツをちょこっと、いえごっそり。



この諸悪の根源を絶ちました。



お昼ご飯にまずはめかぶ納豆。

ゆっくりゆっくり食べます。

しゃべる人はいないから

スマホゲームをしながらゆっくりと~



そしてヨーグルト。

本当は、糖分の入ってない

ヨーグルトがいいと思いますが

苦手なので、フルーツや糖分が

入っているヨーグルトです。

この先、効果次第では

やめようかなとも思ってます。



そしてそのあとパンを食べるとか

おにぎりを食べるとか



これはじめて一週間、

パンをたくさん食べなくても

満腹感がきます。それにね、

今まで1時間~1時間半経つと

強烈な眠気で、何をしてても

居眠りをすることが多かったのですが

眠気に襲われなくなりました。

全く眠くなりませぬ~

食後の眠気は血糖値の乱高下が原因だとか。

(血糖値が高くなると、インシュリンがたくさん

分泌されていっきに糖をとりこんでしまい

それが肥満の元、眠気の元、さらには

血管を傷つけることにもなるそうですよ。)

眠気がこないので、

今のところ めかぶ納豆とヨーグルト

効いてる気がするのよね。



そしてランチ後のスイーツを

10分の1以下に減らしました。

自分基準ですが、

今までペロリと食べてた

ピーカンナッツチョコ10粒を

1粒にしたという感じでしょうか。

全部やめると反動も大きいので

ちょこっと食べてます。



2月4日 56点、記録樹立しましたが

2月10日の体重は、54.8点まで

落ちたぞ~~~



ここまでは、きっと誤差の範囲内ですね。

これから54点に落とすのが

至難の業。

来週は54.5点の報告が

できたらいいなぁ~

いや今週は外食の予定が多いので

最悪でも現状維持をと思ってます。

ここからが正念場、

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