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味付めかぶと納豆！
2月4日に限界体重56点を
記録したことから、
ゆる～く始めたダイエット
「お金使わず脂肪を使う」
がモットーなのよ～
その一週目を報告します。
一人のお昼は、
おにぎりとか菓子パンとか、ラーメンとか
おかず、トッピングなしの
オンリー炭水化物ですませ
さらに、単品なので満足感が薄いせいか
食後のデザート、昼間だし大丈夫～と
スイーツをちょこっと、いえごっそり。
この諸悪の根源を絶ちました。
お昼ご飯にまずはめかぶ納豆。
ゆっくりゆっくり食べます。
しゃべる人はいないから
スマホゲームをしながらゆっくりと～
そしてヨーグルト。
本当は、糖分の入ってない
ヨーグルトがいいと思いますが
苦手なので、フルーツや糖分が
入っているヨーグルトです。
この先、効果次第では
やめようかなとも思ってます。
そしてそのあとパンを食べるとか
おにぎりを食べるとか
これはじめて一週間、
パンをたくさん食べなくても
満腹感がきます。それにね、
今まで1時間～1時間半経つと
強烈な眠気で、何をしてても
居眠りをすることが多かったのですが
眠気に襲われなくなりました。
全く眠くなりませぬ～
食後の眠気は血糖値の乱高下が原因だとか。
（血糖値が高くなると、インシュリンがたくさん
分泌されていっきに糖をとりこんでしまい
それが肥満の元、眠気の元、さらには
血管を傷つけることにもなるそうですよ。）
眠気がこないので、
今のところ めかぶ納豆とヨーグルト
効いてる気がするのよね。
そしてランチ後のスイーツを
10分の1以下に減らしました。
自分基準ですが、
今までペロリと食べてた
ピーカンナッツチョコ10粒を
1粒にしたという感じでしょうか。
全部やめると反動も大きいので
ちょこっと食べてます。
2月4日 56点、記録樹立しましたが
2月10日の体重は、54．8点まで
落ちたぞ～～～
ここまでは、きっと誤差の範囲内ですね。
これから54点に落とすのが
至難の業。
来週は54．5点の報告が
できたらいいなぁ～
いや今週は外食の予定が多いので
最悪でも現状維持をと思ってます。
ここからが正念場、
応援してくださ～い。
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