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降圧剤はやめられない?薬に頼らないカラダをめざして

図書館で借りた雑誌

「ハルメク」をパラパラ読みしていたら

「生活習慣を改善して薬に頼らない

体作りをすれば薬をやめることができます

という一文が目にとまりました。

降圧剤のことです。



血圧を下げる薬を飲み始めたら

一生飲み続けなければいけないと

思い込んでいたので、

ちょっと驚きました。



るっち(夫)が今年から

飲み始めています。

飲み始めたときから、一生かぁ~と

勝手に思い込んでいました。



でも薬に頼らない体作りって

どうすればいいのかなぁ。。

私自身、塩分を控えること

くらいしか知識がありませんから、

薬を飲みながら、お昼に塩分5グラムの

カップ麺を完食する夫が気になって

しかたありませんでした。

(塩分摂取の目標は一日6グラムだそうです)



血圧を下げるには

血管力をあげること!

特に体の隅々まで行きわたる

末梢血管を開くことが

降圧に直結するそうです。



まず運動!

ウォーキングとか体操など

軽めの有酸素運動を継続することが

有効な方法だそうです。

生活では!

イライラしないことだそうです。

家庭生活でのイライラの原因のほとんどは

夫で有り妻で有り(笑)

私自身は血圧は正常値範囲ではあるけど

更年期以降、血圧が高くなり

降圧剤を飲む女性は多いみたいですから

イライラしはじめたら、自分の血管を

傷つけているぞ~~って

気持ちを静めることにしましょ。



そして食事!

毎日の食事は、気にするのとしないのでは

5年、10年後のカラダが全然違ってきますから。

塩分を減らすことが大切とは思いますが

減塩減塩はストレスになるので

マイナスではなくプラスで考えることに。

食塩を減らすことは意識しながらも

塩分を排出してくれるものを

増やそうと思いました。

きゅうりなどカリウムの多い野菜だけでなく

余分な塩分の排出には

食物繊維がいいそうですよ。

毎日の食事で意識したいと思います。

P2226160 (2)
トマト缶・キャベツときのこのスープ

トマトはGABA(降圧作用あり)や

リコピン(動脈硬化をふせぐ)が

豊富らしいので意識して

食べたいと思います。



降圧剤ってやっぱりすごいですね。

一時朝の血圧が180ー110くらいあったけど

今は140-90程度にさがってます。

もう少しで正常血圧です。

あとは、本人の生活改善で 

がんばってほしいです。



減塩生活の記録を

よませてもらってます

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毎朝、血圧を

測る習慣を始めています。

手首で測る血圧計もありますが

今回、より正確な上腕式を買いました。

るっちはこだわって上腕式で測ってるけど



私は両で測っても数値が

変わらなかったんで(一度だけですが)

装着が簡単な手首式で。















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50代主婦です。
夫とミニチュアシュナウザーの
はると暮らしています。
家が大好き、家に居る時間を
こよなく愛しています。
ブログを始めて、なにげない
日常の一こまが、かけがえの
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