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身長が2センチ縮んだら ポチレポです

少し前にも記事にしましたが、

ここ数年で、身長が約1センチほど

縮みました。

ずっと、体重や体脂肪率、腹囲が

増えることばかり気にして

身長が減っていることに

ほとんど無関心というか

気づいてなかった私です。

人は、年をとると小さくなる事は

親をみているとわかりますが

それはまだまだ何年も先のことと

思い込んでいました。

身長が低くなってることに気づき

あわてて図書館で借りた

「身長が2センチ縮んだら読む本」

P1105645.jpg

まだ2センチは縮んでませんよ(^_^;)

でもこの本、とってもよかったです。

これからの60代、70代を

腰が曲がらず、

きれいな姿勢で生きていくために

今から予防できる生活習慣が

紹介されていました。



やっぱり、骨密度が大切みたいです。

そういえば・・・身長が縮んだここ数年は、

骨密度も低くなっています。

骨のために、カルシウムが豊富な

乳製品(チーズ)やじゃこ

そしてカルシウムの吸収を助ける納豆を

朝ご飯で意識して食べるようにしてますが

この本を読んで、プラスしたのが「お酢」

酢の物は大好きなんで

ミツカン カンタン酢を買ってきました。

三杯酢や二杯酢をつくる手間がはぶけます。

野菜や、魚貝類、お肉に

毎日のように使うようになりました。

とっても便利です。

食事は毎日 毎朝毎昼毎夕

意識するのとしないのでは

数年後に大きな差がでると信じて

生活習慣を整えていきたいと思います。

 




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50代主婦です。
夫とミニチュアシュナウザーの
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家が大好き、家に居る時間を
こよなく愛しています。
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日常の一こまが、かけがえの
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よろしくお願いします。

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