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骨強化のための 新習慣

お酒を飲むと

ご飯のあとも、ついつい何か

食べてしまっていたのですが

毎日の晩酌を止めてからは

夕飯を午後7時くらいまでに食べ終えたら

以後、寝るまで何も食べないでいます。

主菜はもち麦入りのごはんですが

腹持ちがとってもいいです。

そして、翌朝8時頃いただく

朝ご飯がとってもとっても美味しいのです。




最近、朝ご飯に加えた一品があります。

P9234196.jpg

チーズです。

ご近所カフェのマスターのお母さんが

牛乳が飲めないから牛乳のかわりに

毎朝チーズを食べていると聞いたからです。

チーズ!!

P9234161.jpg

その手があったかぁ~!

と、やはり牛乳嫌いの

私にとっては目からウロコ。



パンの時は朝ご飯で

チーズを食べることもありますが

こうして和食の時も

ベビーチーズを一個、

美味しくいただいてます。

チーズ一つで、一日に必要な

カルシウム量の五分の一から八分の一

くらい摂取できるようです。(種類によります)

QBBのベビーチーズで一番カルシウムが

とれるのは「チーズでカルシウムべビー」だそうです。



朝昼晩食べてもいいかも。

P9234194.jpg

年一回、骨密度を検査していますが

検査の度、数値が悪くなっています。

60代、70代も元気で、家族や友だちと

いっぱいおでかけしたい~

そのために強い骨作りを

意識して心がけたいです。


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