お酒を飲むと
ご飯のあとも、ついつい何か
食べてしまっていたのですが
毎日の晩酌を止めてからは
夕飯を午後7時くらいまでに食べ終えたら
以後、寝るまで何も食べないでいます。
主菜はもち麦入りのごはんですが
腹持ちがとってもいいです。
そして、翌朝8時頃いただく
朝ご飯がとってもとっても美味しいのです。
最近、朝ご飯に加えた一品があります。
チーズです。
ご近所カフェのマスターのお母さんが
牛乳が飲めないから牛乳のかわりに
毎朝チーズを食べていると聞いたからです。
チーズ!!
その手があったかぁ~!
と、やはり牛乳嫌いの
私にとっては目からウロコ。
パンの時は朝ご飯で
チーズを食べることもありますが
こうして和食の時も
ベビーチーズを一個、
美味しくいただいてます。
チーズ一つで、一日に必要な
カルシウム量の五分の一から八分の一
くらい摂取できるようです。(種類によります)
QBBのベビーチーズで一番カルシウムが
とれるのは「チーズでカルシウムべビー」だそうです。
朝昼晩食べてもいいかも。
年一回、骨密度を検査していますが
検査の度、数値が悪くなっています。
60代、70代も元気で、家族や友だちと
いっぱいおでかけしたい~
そのために強い骨作りを
意識して心がけたいです。
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