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一生続くかもしれないホットフラッシュと大汗


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血行をよくし自然発汗を促す葛根湯

常備して、風邪の引き始めに飲んでます。



先週は、冴え冴えとした寒い日が

続いていましたが、

今週は、あまり冬らしくない

湿度さえ感じるような気候に

カラダも、そして心も

戸惑い気味です。



私は47才の六月、健康診断で

ステージⅡbの乳がんがわかり

右乳房を全摘しております。

そして、術後、5年間、

注射と飲み薬で

ホルモン療法を行いました。



私の乳がんは、女性ホルモンが

大好物なタイプのガンでしたので

まだ生理もあった40代後半、

女性ホルモンを絶つ薬で

がんを封じ込めました。



薬を使い始めたら、すぐに閉経。

47才と言えば、そろそろ女性ホルモン分泌も

少なくなる頃ではありますが

薬によって急激にシャットアウトしたため

いきなりの激しい更年期障害に

おそわれたのでした。



私の場合、体温調節ができにくくなりました。

一般的におこる、ホットフラッシュが

かなりひどかったんです。

真冬の一番寒い時期、

厚着をして銀行ATMへ。

暖房が効いていたこともあり、

中へ入るとすぐ汗がでてきました。

そして機械の前に立って

操作をしようと下を向いた瞬間

ボタボタボターと大汗が

機械の画面へいっきに落ちたのです。

高校時代、バスケで走り回ったあとのような

あまりの大量の汗に、びっくり。

後ろの人に気づかれないかとドキドキしました。

あわててハンカチを出し

画面を必死でふいた記憶があります。



ホットフラッシュは、夜中寝ている時も

関係ありませんでした。

熟睡中の大汗はタチが悪いです。

真冬に大汗かいて、無意識に布団を

はらいのけておりました。

汗がひいて寒さで目が覚めて

風邪をひくこともよくありました。



幸い、数ヶ月でカラダが慣れたようで

ここまで激しいホットフラッシュは

起らなくなりましたし

その他の副作用は気にならなかったので

薬を最後まで続けることができました。



更年期障害は、女性ホルモンが少なくなり

閉経する前後の数年間、ほぼ10年間に

起ることで、その後はおさまるものだと

思っていたのですが・・・



今年3月で63才、

生理の強制終了からすでに十数年

そしてホルモン療法終了から十年が

経とうとしているのですが

軽いホットフラッシュが治りません。



あの頃のような激しさはありませんが

この寒い時期に、いきなりカラダが

暑くなることがたまにあります。

そして、相変わらず汗がすごいです。



自然発汗でじんわりとかく

汗はいいと思いますが

いっきにかく、大量の汗は

特にこの時期気をつけなければいけませんね。

ここ十年で数回風邪をひきましたが

それはすべて汗が原因だった気がします。



朝・昼・夕の気温差も気になるけど

私の場合は、屋外と室内との気温差で

いつもやられます。

電車内、暑いです。

ホットフラッシュがくると

頭、脇、背中、鼠蹊部など

下着が濡れるほど汗をかきます。

でも電車を降りると、

真冬のこの寒さで

カラダがさぁ~っと冷えてしまうのです。

背中がゾクゾクするような感覚があると

次はのどの痛みとなり

そこで留まらないと

熱がでたり、咳・鼻水のパターンです。




みなさんは、更年期障害はおさまりましたか?

私の場合は、ホットフラッシュとは

一生のおつきあいになりそうなんです><



昔、風邪なんてへっちゃらでした。

病院に行くこともなく

無理して仕事も行って

熱い風呂入って汗かいたら治るわ
(やってはいけないことらしいです)

自然治癒させていましたが

この年になると、侮っていたら

たいへんな事になりそうです。



特に冬の気温差、

お互い気をつけましょうね。

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ツムラの漢方、葛根湯

送料込みのお値段です。









30g のナッツで健康習慣 今日はナッツが安いです


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P1011906 (2)

ほぼ毎日、手のひら一杯分の

ナッツをポリポリ食べています。



健康や美容効果が高いというナッツ

まずは細胞を活性化してくれる

ビタミンEやビタミンB2が豊富

コレステロールを抑制する

不飽和脂肪酸が豊富。

さらに固いのでよく噛むし

腹持ちもよいのでダイエットにも最適。

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手のひら一杯分は

約30グラムでしたよ。




ただ、おやつはナッツだけにすれば

いいのですが、私の場合

そのあとにスイーツがかかせないので

体重はキープ中、

ぜんぜんやせません。



そんな私が食べ続けられるのは

やっぱり美味しいから~

ナッツ大好きですが

いろんなお店で、ナッツを買ってみて

ナッツにも味の違いがあることが

よくわかりましたし、

好みもだんだんはっきりしてきましたよ。

カシューナッツや、マカダミアンは

入ってる量があまり多くないのですが

たくさん入っているアーモンドやくるみは

特に、味の差がわかるようになりました。

アーモンドは小粒が好き、食べやすい~

くるみは、苦みが苦手。




ナッツはお店で買うと

300グラムが千円くらいでしょうか。

ネットショッピングは送料がかかるので

割高になることもあるあるですが

ナッツだけはネットで買うことにしています。

新鮮さをキープできる個包装が一番ですが

それだと割高になります。

こちらのショップのナッツは

アーモンド小粒でくるみの苦みもなく

お値段もお手頃でした。

今日はさらに200円ほど安くなってます。

700グラム送料無料

昨夜のうちにポチしました。

ただし、届くまで時間がかかるショップです。



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効く~膝痛改善のマッサージ


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P1011673 (2)



一ヶ月くらい前でしょうか

俳句の兼題に「縄飛び」(冬の季語)が

出されたことがあります。

縄跳びなんて、もう何年、いや何十年も

縁がないので、それで俳句を考えるのは

とてつもなく難しく感じましたので

百円ショップで、実際に縄跳びを

買って、跳んで、俳句を作りました。



その縄跳びにはまってます~♪

縄跳び楽しいです。

もともとカラダを動かすことが大好き、

いや家事は嫌いですけどね、

運動が大好きです。

40才くらいまでは、

バスケやテニスなどかなり

ハードにやっていましたし、

40才すぎても、ジムにいったり。



あの頃と変わったのは

自分のペースを尊重するようになったこと。

自分がやりたい時にする

自分がやりたくない時は何日もしない。



縄跳びは調べてみると

2分間して30秒休憩を3セット

なんて紹介されていたのですが

2分間跳び続けるなんて不可能でした。

時間より回数の方がカウントしやすいので

一日100回を3セット

休憩は時間を決めてないです。

100回跳ぶと1分くらいでしょうか。

それでも最初は、息があがりました。

心拍数あげすぎてもよくないので

休憩を2分くらいとっていました。



でもね、続けていると

休憩時間が短くても

大丈夫になってきましたよ。

季節も良いので、ほんわか

カラダも暖まって、

日によっては汗ばみます。

紫外線あびて汗かくと

なんだか心が元気になります。



楽しいのですが、悲しいかな

カラダはしっかり60代、

膝が痛くなります。

一度、尿漏れして愕然としまた(^_^;)



尿漏れは始める前に必ずトイレをすませる、

膝の痛みは、YouTubenでストレッチしてます。



これ、私にはすごくよく合って

やってると膝が軽くなり

痛みが消えてきます。



家に居る時間が長いので

何か決め事をしないと

とんでもなく太りそうだし

ネットはじめると、時間が

すぐにすぎてしまいます。

縄跳びは暮らしにアクセントというか

リズムを作ってくれる気がします。

暑くなる頃まで続けられればいいな~

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クーポンで安く買いました。

今度紹介します。











老いがこんなところにも「ばたんきゅぅ~」ができないカラダ


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P1011660 (2)

玄関をほんの少しクリスマス仕様に~

 

今年の夏からうつ病を発症した

友人ぎゃるえつですが

現在、心療内科へ通い

薬も効き始め、

気分も前向きになってきた

ということで、

今回、初めて句会へ、お試しですが

出席することになりました。

やったーヾ(´∀`)ノワーイ



俳句を始めたばかりの友人が

句会に参加すると言うことで

ツモリア、ちょっと力、入りました。



あらかじめ、先生には電話連絡しました。

句会へは、俳句を三句持っていきますが

それを、ぎゃるえつに伝えたり

俳句のルールは知ってると思うけど

わからないことがあったら、

いつでも聞いてね。

句会では、やり方をちゃんと

教えてあげなくちゃ

みんなにも紹介しなくちゃ

いつもとちがうパターンに

始まる前からソワソワ。

なんか、興奮気味でしたが

いつもとはちがう高揚感

たまにはいいかなと

楽しんでいる自分に気がつきました。



当日は、会場前で待ち合わせ。

少し緊張気味のぎゃるえつに

笑顔で話しかけながら会場入り。

地元句会は、

持ち寄った俳句、今回は51句を

手分けして3枚に清書することから

始まるという、

と~ってもアナログな句会なので

3時間以上かかるのです。

その間、チラチラぎゃるえつを

みて、困ってないかな、

わからないことはないかな

あれやこれや

気をもみましたが

なんとか終了。



そのあと、今回は忘年会、

ぎゃるえつは欠席でしたが

私は地元句会へ参加するようになって

初めての忘年会で

みなさんと、飲んで食べてしゃべって

楽しい時間をすごすことができましたが



そんな一日をすごしたら

お酒も入っているせいなのか、

帰宅しても、なにやら興奮状態。

いつまでたっても眠くなりません。

ベッドに入ったのは0時をまわってましたが

寝付きも悪く、頭の中には

今日の句会や忘年会の喧噪が

ずっと残っていて静まらず眠れません。



一日、何もなくすごした日は

ベッドに入るとすぐに寝付けますが

最近は、いつもとちがう一日をすごすと

交感神経から副交感神経に

脳内が変換できないみたいです。

「ばたんきゅー」ができないカラダに

なっています。

これも老化ですかね。

結局、最後に時計をみたのが

2時前になっていました。

しまった、湯船にゆっくりつかればよかった・・・。。

お湯につかると、寝付きがよくなるんですよね。

6時過ぎに起きたので少々寝不足です。



睡眠・・・にも老いがあるのでしょうか。

昔はすぐに寝付けたし

何時間も眠っていられたのに。

最近は多くて7時間、普段は6時間、

寝る前の水分摂取量をまちがえると

夜中にトイレで目が覚めるし。

老いはいろんなところに

しのびよってくるんですね。

睡眠、ちょっと気になるワードです。



さて、ぎゃるえつ、お試しで参加した句会、

句会が終わって、ゆっくり話す時間が無く

次からも続ける気持ちに

なったのかはわかりませんが

こうして、新しい事へ参加できたことは

とっても良いことなのかなと思いました。

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450円クーポンでてるよ









久しぶりにバリウムを飲んだら


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P1011525 (2)

もとしげ おろし器 、よかったです。

生姜用で、小さくて

とっても使いやすかったです。



一年に一度の健保組合の健康診断、

2022年は、春だったので

約一年半ぶりになります。



一年半も経つと

いろんなことが変わっていました。

まず、オプションで受けられる検査が

登場しておりました。

一つは腫瘍マーカー

一つは大腸がん、膵臓がんリスク検査

一つは認知症リスク検査

すべて採血のみですむみたいですが

検査なので、保険が適用されず高額、

がんではなくても、陽性となることもある

なんて、説明書きがありました。

う~ん、がんかもしれないし

がんじゃないかもしれない・・・って。

そんなどっちつかずの結果って、

私小心者なので

かなり動揺しそう。

早期発見できた方が

いいにきまってるけど

いろいろ迷った末今回はパス。

さらに、子宮頸がんの検診も

今回から受けられるようですが

検診車での婦人科検診は抵抗あるし

どうせなら、体がん検診も

同時に受けたいので

これまたパス。



結局いつも通りの内容となりました。



バリウムが苦手、いや、

バリウムを飲んだ後の下剤が苦手で

ここ数年パスをしていた

胃のレントゲンを今回は撮りました。

胃の検診は、二年前に胃カメラをして以来です。



数年前の胃のレントゲンの時は

バリウムが排出されず

たいへん苦労しました。

下剤が効かないのではなく

私の場合、体内の水分バランスの関係で

下剤に効果的な水分摂取量が

ものすごく必要なんです。

数年前は、水分不足だったようです。



数年前の失敗を踏まえ

今回は、終了後、すぐに

下剤と、300ミリ程度の水を飲み、

どこへも寄らずまっすぐに帰宅。

家ではこれから、大腸の内視鏡検査を

するかのごとく、大量の水分を入れました。

その量2時間で3リットル以上、

時間をあけず、飲んで飲んで

これでもかというほど飲みました。



前日夕方から食事をしていませんし、

起床してからも、検査のため

水分摂取を控えていたせいか

飲んでも飲んでも、カラダに吸収され

排尿も無い状態、

それでも水、お茶、紅茶と

次から次へと機械的に水分を入れてたら

三時間後にやっと、

下剤が効き始めました。

バリウムが出ないと

気が気じゃないのでよかったです。

下剤での、お腹ゴロゴロがとまったので

これで出きったのかと思いきや

結局、バリウムをすべて排出するまで

二日間かかりました。



前回受けた一年半前は

はるっぽの病気がどんどん

悪くなっている頃で

気持ち的にしんどい時期だったせいか

体重・腹囲ともに今より小さめ。

今回はしっかり大きくなっていました。

心配していた身長は、よかった

縮んでなかったです。



62才、一ヶ月後の

結果がおそろしいです。

異常なしを願うばかりです。

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今まで100円のを使ってましたが

やっぱり、ぜんぜん違います。

きめ細かくすれるし

繊維が残らず、

さっと洗ってきれいになります。

生姜のからみが強く

おろせると感じました。
















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