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しばらく 離れることにしました

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今年の夏は、冷え対策万全で

カラダをむくませないと

しっかりケアをしてきたつもりです。


・朝一番に温かい白湯を胃に入れる

・ストレッチをする

・カフェインは控える

・飲み物は常温で

・なるべくお湯につかる


そんな、小さな努力を積み重ねてきました。



が、元凶はエアコンでした。

どんなに気をつけていても、

冷房により今までの努力がパァ!

数日前より熱帯夜で寝苦しいことも有り

一晩中エアコンをつけて寝ています。

設定温度は、27℃

るっち(夫)は、25℃くらいでも

いいみたいですが、がまんしてもらってます。

27℃に設定しても、私は冷えるので

腰から下は、冬用の羽毛布団をかけています。

それでも、やっぱりダメでした。

夜中にトイレで目が覚めますが

尿量は極めて少なめ。

朝起きると、足首あたりが

じんじんとした感じがあるし

なにより、体重が1キロ増加、

顔も腕など、上半身が

パンパンにむくみ

パジャマのシワのあとがついています。

そして、今朝はついに、尿を排泄後、

下腹に鈍痛が残り、一日の始まりの朝なのに

ソファーに座り込むと、動きたくない

だるい感じがものすごく強かったんです。

こんな朝はいやだなぁ。。。



28℃設定で、るっち(夫)に相談してみようかなぁ

でも、もうこれ以上室温あげてはくれそうもないし。。。



先日、犬の朝の散歩で

たまたま一緒になったワン友と

一緒に歩いたとき、冷房の話になりました。

ご主人と夏は寝室を別にしているそうです。

ご主人は冷房の効いた部屋で就寝

ワン友は、別部屋で氷枕と扇風機で

窓を開けて寝ているとのこと。

エアコンなしかぁ。。

まだ、冷房設備のない、子どもの頃の

寝苦しかった夜がよみがえってきます。

私自身、真夏はエアコン無しで寝るという

選択は考えたことがなかったのですが、

氷枕でなんとかなるのではないか・・・。。

ワン友の話を聞いて、

エアコン無しで寝られるかもしれないって

思うようになりました。



しばらくるっち(夫)と

距離をおいてみるか(笑)

今日は、来客用のふとんが

使えるように天日干し。

2時間もしないうちにホカホカです。

そして、「やわらかアイスまくら」を

買ってきたわけです。

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るっちと私と、そしてはるっぽ用。

私以外、使ってくれるのかはわからないけど

すごく売れて残り三つだったんで

つい全部買ってしまいました。



さぁ、どうだろう、

窓を開けて、扇風機の風と、アイス枕で

充分な睡眠がとれるのでしょうか。

しばらくがんばってみます。




マツキヨのプライベートブランドで

とても買いやすいお値段です。



炭酸入浴って、血行がよくなるそうですね。

炭酸入浴剤も一緒に買ってきました。



マツキヨ楽天市場店は

39ショップです。



次亜塩素酸水が使える

冷風機も、考えてます。




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ものすごくものすごく大切な朝

今朝の朝食。

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我が家はトーストでも

味噌汁です。

365日のうちたぶん、350日は

味噌汁を作っていると思います。



みなさん、「冷え」貯めてないですか?

私は更年期過ぎても

冷たいビールをグビグビ

アイスで涼をとる

シャワーですませる

一日中冷房

まるで10代・20代の頃の

感覚のまま夏をすごしてました。

だけど、体はしっかり老いてますから

毎年、夏は絶不調。

泌尿器が弱い私は

冷えると頻尿で尿量減少となり

デトックスできず、朝起きると

なんとなくだるくて動きづらいし

体はぶよぶよに浮腫が。

体重・体脂肪率ともにアップ、

気持ちはダウン。。



今年の夏は、「冷え」を

ため込まないよう

自分をコントロールしようと

梅雨に入った頃から

ものすごく気をつけています。



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ビール以外の飲み物は常温で。

アイスはまだ食べてないし

一週間に二回は湯船につかる

飲み物やスープには生姜を入れる



まだ本格的な夏前なので

続けられているとも言えますが

今のところ冷えてるなと思ったら

対処するようにしているので

冷えをため込むことなくすごせています。



一日の始まりの朝、

すっきり目覚めて、すぐに動き出せる

ものすごくものすごく

大切なことだと思っています。

カラダが元気だと、心も軽くなります。



59年生きてきて初めて冷えを

コントロールしようと思った夏、

毎年どんどん夏が長くなってるけど

元気な秋を迎えましょうね。

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愛用している生姜パウダー。

毎朝の味噌汁にも入れてます。

黄金生姜使用のみらいのしょうがは

熟成黒生姜使用で

ショウガオールが多いそうです。

本日中410円オフクーポンでてたので

三度目のリピしました。




そして冷房対策のブランケット。

悩みに悩んでこちらにしました。

こちらは貯まったポイント投入~





七月2回目のお買い物マラソンの

お得情報が~!!
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「美酢」 衝撃のアウトレット価格 

一年を通して、私の健康維持に

かかせないのが、お酢、クエン酸です。

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コストコでよくみかける「美酢」

楽天市場で、賞味期限間近

アウトレット価格になっていたので

迷わず二本、買いました。

炭酸水でわって飲んでます。

とっても美味しいです。



私が疲れたな~って思うときは

たいがい、歩きまわったとき。

買い物でも観光でも

楽しんでいるときは感じなくても

ふとしたときに、足首の重さを感じたり

足腰のだるさを感じたりで

どっこいしょって

腰をおろしたら、

「あ~つかれた~」ってなります(笑)



そんな時、大切なのは水分補給ですが

クエン酸も一緒に補給すると

疲れ方が全然ちがいます。

薬局で売ってる粉のクエン酸でもいいし

私はよくシークヮーサーを加えていますよ。

そして今回は、飲むお酢「美酢」

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私の場合、クエン酸を体に入れると

血流がよみがえって

シャキッとした感じがして

疲労感が長引かないんですよね。

特に10キロ以上歩く、ウォーキングイベントに

参加したときにお酢を飲むと

翌日に疲れが残らなくなりました。



今朝から天気予報では

来週あたりは梅雨開けの予報を

繰り返しておりました。

長雨もあと少し、

やっと梅雨が明けそうですね。

そしてそのあとやってくる猛暑のために

しっかりお酢で健康管理をしたいと思います。



だいたい1本が800円前後ですが

賞味期限が8月6日のため

衝撃のアウトレット価格でした。

送料がかかるので

欲しかったクチポールも買いました。




同じショップで

アルコール消毒液在庫あり。

コロナ前に比べればやっぱり

高いです><






こちらはマンゴー味

5本で1710円

送料無料。





ひえ~こちらにも「美酢」の記事が!
お酢ダイエット(黒酢・バナナ酢・その他) ダイエットブログ・テーマ
お酢ダイエット(黒酢・バナナ酢・その他)



ブログで主婦にうれしい情報を

提供できたらと思っています。

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コロナ渦の病院にて 

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レモンが少しづつ大きくなっています(*^_^*)


今年の二月に、

膝のロッキングにみまわれた私。



ロッキングとは膝が曲がったまま

伸びなくなる現象で

無理に伸ばそうとすると

強烈な痛みがあります。

90度くらいに曲がったままなので

歩くことができません。

40分ほど、そのままの状態、

ずっとこのままだったどうしよう

恐怖を感じながら

膝をさすっていると

す~っと伸びて

何事もなかったかのように

普通にもどりました。あれぇ・・・?



こんなロッキングが二回も続いたので

怖くなって整形外科でレントゲン。

関節は異常なし。

半月板の疑いがありそうなので

後日MRIをとることに。



が、予約していた三月某日

私は風邪をひいて

咳がかなりひどい状態。

コロナ騒ぎが大きくなっていた頃で

咳がすごい状態での受診は

抵抗があり、予約を延期。



その後ロッキングは起こらなかったけど

膝の違和感は続いていたので

七月になってやっとMRIを撮ってきました。



久しぶりに行った病院は

二月の時とは全く違いました。

比較的大きな病院ですが

玄関を入って受付に行くまでに

病院の方が立っておられ

まず検温。そしてすぐに消毒液の

ところへ誘導され、手消毒。

タッチして開く自動ドアはすべて

病院の方がタッチしてくれました。

受付にはアクリル板。



二月に行った時、整形外科の先生は

マスクはもちろん白衣も着てない

型破りな感じのドクターでしたが

今回はしっかり白衣とマスクでした。



病院でコロナ患者が出ると

集団感染になりかねないですから

万全の対策がとられている感じでした。



MRIの結果ですが、半月板が

白く濁って写っていて、

軽症ではあるようですが

損傷の疑いがあるようです。

でも手術するほどでもないので

様子見と言うことになりました。



日常的な過ごし方を聞くと

「筋肉をつけてください」

と言われました。

太ももの内側の内転筋を

鍛えることで膝への負担が

軽くなるそうです。

わかってはいるんですけどね・・・



いろんなところが壊れてくるんだな・・・。

30代後半まで、中学生とバスケットボールを

追って走っていたんですよ。

あれから20年、たった?20年の間に

見えるところも見えないところも

しっかり老いているんですね。



50代から来年は60代へ。

私の予定では60代は元気もりもり

オイシイモノをいっぱい食べて

いろんなところへ出かけて

笑顔の10年のはずなんです。

60代を病気やケガを治すことに

費やさないよう、

普段から健康管理、筋トレを続けて

今の状態をキープしたいです。


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太ももシェイパー、

これ気になる。

でも続くかなぁ。。








美容ブログを読んで

使ってみたくなった

アミノ酸系のシャンプー





今持ってるのは

つばが波打つんですよね・・・

この帽子はつばがカッチリして

超好み。深くかぶっておしゃれどUP






追加で買ったヘアーカフ

かなりかわいかったー

二個で5%オフです





エルベのこの色、すてき♡








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蓄積する冷え その日の冷えは その日のうちに

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夏になると太ります。

いや正確に言えば

夏になるとむくみます。



ずっと長い間、夏に体重が増えるのは

運動不足や食べ過ぎだと思っていたけど

50代になった頃から、どうも

脂肪がついてるのではなく

水の巡りが悪く、排出されるはずの

水分がたまって体重が増えるらしいと

わかってきました。



私の場合ですが

むくみの原因は冷えにあるとみています。

夏は暑いのに冷えるって

若い頃は考えたこともありませんでした。



先日、、はるっぽ(愛犬)を連れて動物病院へ。

その日は、気温は25度くらいですが

とても湿度が高かったです。

動くと汗ばむけど、静かにしていれば

なんとかなる暑さで

家では扇風機でしのげる暑さです。

が、動物病院は冷房が入ってました。

家に居るときと同じ、半袖Tシャツと

薄いボトムスででかけてしまいました。

待合で座った席はもろ冷房の風があたります。

他に空いてるところはあったけど

ソーシャルディスタンスが頭に浮かび

間をとって座っている人の間に

入る勇気がなく、がまんしていたら

腰のあたりがじんじんしてきました。



家に帰って、犬の足を洗ったり

バタバタしてたらすっかり汗ばみ

暑いなぁと感じるわけです。

でも足先は冷えている感じでした。



みなさんは、こんな時

どんな飲み物を飲みますか?

皮膚は汗ばんでいて

暑いと感じているわけですから

今までの私なら、間違いなく

冷蔵庫でよく冷えたお茶を

ゴクゴク飲みほしていたと思います。



この日、汗ばみながら

お湯をわかして入れたのは

はちみつ生姜紅茶でした。

いつものティーパックで紅茶を入れ

粉末の生姜と、はちみつを入れました。

そして暑いなあと思いながら

ふーふーしながらゆっくりゆっくり

飲み終えました。

さらに汗をかきましたが

その後、知らない間に足先の冷たさを

感じなくなっていました。

その日の冷えはその日のうちに。



冷えを貯めるとカラダにいろんな

不具合がでてきます。

私の場合は、ムクミ。

トイレが近くなり、尿量が減少したり

朝起きるとパジャマのシワが腕について

体重が平気で1キロ~1.5キロ

多くなってしまいます。

カラダも絞まりがなくなり

キレイに着ていた洋服が

なんとなく似合わなくなります。



今年の夏も、きっと猛暑。

エアコンにアイスに氷に手が伸びます。

でも冷たいモノを食べたり飲んだりしても

一日のうちに何回か、温かい飲み物で

体内の冷えを解消して

冷えを貯めないように今年は夏を

すごしたいと思っています。



体重増加の原因は脂肪だけでなく

ムクミの場合もあることに

やっと気づいた59回目の夏でした。



国産生姜粉末|しょうがパウダー
by カエレバ




冬より夏に冷えるんですよね。。

むくみたくない~!!

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50代主婦です。
夫とミニチュアシュナウザーの
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家が大好き、家に居る時間を
こよなく愛しています。
ブログを始めて、なにげない
日常の一こまが、かけがえの
ないものになりました。
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