「ハルメク」をパラパラ読みしていたら
「生活習慣を改善して薬に頼らない
体作りをすれば薬をやめることができます」
という一文が目にとまりました。
降圧剤のことです。
血圧を下げる薬を飲み始めたら
一生飲み続けなければいけないと
思い込んでいたので、
ちょっと驚きました。
るっち（夫）が今年から
飲み始めています。
飲み始めたときから、一生かぁ～と
勝手に思い込んでいました。
でも薬に頼らない体作りって
どうすればいいのかなぁ。。
私自身、塩分を控えること
くらいしか知識がありませんから、
薬を飲みながら、お昼に塩分5グラムの
カップ麺を完食する夫が気になって
しかたありませんでした。
（塩分摂取の目標は一日6グラムだそうです）
血圧を下げるには
血管力をあげること！
特に体の隅々まで行きわたる
末梢血管を開くことが
降圧に直結するそうです。
まず運動！
ウォーキングとか体操など
軽めの有酸素運動を継続することが
有効な方法だそうです。
生活では！
イライラしないことだそうです。
家庭生活でのイライラの原因のほとんどは
夫で有り妻で有り（笑）
私自身は血圧は正常値範囲ではあるけど
更年期以降、血圧が高くなり
降圧剤を飲む女性は多いみたいですから
イライラしはじめたら、自分の血管を
傷つけているぞ～～って
気持ちを静めることにしましょ。
そして食事！
毎日の食事は、気にするのとしないのでは
5年、10年後のカラダが全然違ってきますから。
塩分を減らすことが大切とは思いますが
減塩減塩はストレスになるので
マイナスではなくプラスで考えることに。
食塩を減らすことは意識しながらも
塩分を排出してくれるものを
増やそうと思いました。
きゅうりなどカリウムの多い野菜だけでなく
余分な塩分の排出には
食物繊維がいいそうですよ。
毎日の食事で意識したいと思います。
トマト缶・キャベツときのこのスープ
トマトはGABA（降圧作用あり）や
リコピン（動脈硬化をふせぐ）が
豊富らしいので意識して
食べたいと思います。
降圧剤ってやっぱりすごいですね。
一時朝の血圧が180ｰ110くらいあったけど
今は140－90程度にさがってます。
もう少しで正常血圧です。
あとは、本人の生活改善で
がんばってほしいです。
減塩生活の記録を
よませてもらってます
「高血圧」
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毎朝、血圧を
測る習慣を始めています。
手首で測る血圧計もありますが
今回、より正確な上腕式を買いました。
るっちはこだわって上腕式で測ってるけど
私は両で測っても数値が
変わらなかったんで（一度だけですが）
装着が簡単な手首式で。
